با این شیوه های خانگی میتوان از شر بوی دهان خلاص شد

لطفا این مقاله را تا انتها بخوانید تا از درمان‌های خانگی آسان برای خلاصی از شر بوی بد دهان آگاه شوید؛ با استفاده از این راه‌ها می‌توانید از بروز این موقعیت‌های شرم‌آور در آینده پیشگیری کنید.

هالیتوز که نام پزشکی با بوی بد دهان است می گوید: بوی بد دهان می‌تواند بسیار خجالت‌آور باشد و فرد را منزوی و بسیار خجالتی کند. نظر عامه این است که بوی بد دهان فقط از داخل دهان ایجاد می‌شود و به همان جا نیز ختم می‌شود. ولی این مسئله می‌تواند به خاطر وضعیت‌‌های مختلفی در زبان، بینی، لثه‌ها، لوزه‌ها، مجاری گوارشی،‌ معده ، و حتی برخی بیماری‌های همستی ایجاد شود.

بسیاری از آدم‌ها این معضل را در سکوت تحمل می‌کنند و مراجعه به پزشک را پشت گوش می‌اندازند،‌ در حالی‌که برخی دیگر از افراد حتی نمی‌دانند برای حل این مشکل باید نزد کدام پزشک بروند. برخی دیگر نیز برای پیشگیری از این معضل فقط می‌توانند به مسواک زدن و استفاده از نخ دندان متوسل شوند. این مقاله راه‌حل‌های ساده‌ی زیادی را به شما معرفی می‌کند که استفاده از آن‌ها می‌تواند به مبارزه علیه بوی بد دهان به شما کمک کند.

پیش از معرفی درمان‌های خانگی برای رفع بوی بد دهان، اجازه دهید به علت‌های ایجاد این معضل بپردازیم.

چه عواملی باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند؟

چنان‌چه هالیتوز یا بوی بد دهان ناشی از مشکلات جسمی پایه‌ای نباشد، بهترین راه برای غلبه بر آن، حذف عوامل ایجادکننده‌ی آن در سبک زندگی‌تان است. در ادامه به برخی محرک‌های شایع بوی بد دهان اشاره می‌کنیم:

الف. روش نادرست مسواک زدن
ب. خشکی دهان
پ. بیماری لثه
ت. پوسیدگی دندان
ث. مصرف خوراکی‌هایی نظیر سیر یا پیاز
ج. باقی مانده‌های غذا روی دندان‌ها و زبان
چ. رژیم غذایی کم کربوهیدرات
ح. مصرف الکل
خ. مصرف تنباکو و سیگار
د. بیماری بازگشت اسید به مری
ذ. دیابت
ر. عفونت ریه
ز. مصرف برخی داروها، نظیر داروهای ضد حساسیت و داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای

احتمال بسیار کمی وجود دارد که ایجاد بوی بد دهان به دلیل ابتلا به بیماری‌های جسمی پایه باشد. با وجود این،‌ چنان‌چه هیچ یک از درمان‌‌های خانگی زیر برای‌تان اثربخش نبود، بهتر است فورا به پزشک مراجعه کنید.

اکنون به معرفی درمان‌های خانگی مختلفی می‌پردازیم که می‌توانند در خلاصی از شر بوی بد دهان به شما کمک کنند.

چگونه می‌توان از شر بوی بد دهان (هالیتوز) خلاص شد

۱- سرکه سیب برای مبارزه با بوی بد دهان

مواد لازم:

الف– ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب
ب– یک لیوان آب سرد

دستورالعمل:

الف– سرکه سیب را در آب حل کنید.
ب– از این محلول به عنوان دهان‌شویه استفاده نمایید. این محلول را ۳ الی ۵ دقیقه غرغره کنید.
ج– سپس دهان‌تان را با آب بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را یک بار صبح و یک بار شب قبل از خواب انجام دهید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

سرکه سیب دارای خواص ضد باکتری است که می‌تواند کمک بزرگی به کاهش بوی بد دهان بکند. سرکه سیب pH دهان را تنظیم می‌کند.

۲- زغال چوب فعال برای رفع بوی بد دهان

مواد لازم:

الف-. ۱ تا ۲ قاشق چای خوری زغال چوب فعال
ب– مسواک

دستورالعمل:

الف– دندان‌تان را با زغال چوب فعال مسواک کنید.
ب- سپس دهان‌تان را به دقت با آب بشویید تا زغال چوب به طور کامل از دهان‌تان پاک شود.

میزان و تعداد استفاده:

از زغال چوب فعال هفته‌ای ۲ الی ۳ مرتبه استفاده کنید تا مشکل بوی بد دهان به طور کلی رفع شود.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

زغال چوب فعال آلودگی‌های دهان را در خود جذب می‌کند و باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. هم‌چنین این ماده برای سفید شدن دندان‌ها نیز مفید است.

۳- آدامس برای از بین بردن بوی بد دهان

دائما آدامس بدون قند بجوید؛ آدامس با افزایش و حفظ ترشح مقدار مناسب بزاق در دهان و گلو می‌تواند به درمان بوی بد دهان کمک کند. هم‌چنین، بیش‌تر آدامس‌های بدون قند حاوی طعم‌هایی نظیر نعناع هستند که دهان را خنک و شاداب می‌کنند و برای ساعت‌ها بوی بد را از آن دور می‌نمایند.

۴- روغن نارگیل، درمان خانگی عالی برای بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر

دستورالعمل:

الف- روغن نارگیل را وارد دهان‌تان کنید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه آن را در همه‌ جای دهان‌تان بگردانید. سپس این روغن را از دهان خارج کنید.
ب– با آب ولرم دهان‌تان را کامل بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هر روز تکرار کنید تا بوی بد دهان‌تان از بین برود.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

گرداندن روغن نارگیل در دهان یکی از روش‌ها و درمان‌‌های خانگی محبوب برای حفظ سلامتی دهان و از بین بردن باکتری‌های آن به شمار می‌رود. این روغن دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است.

۵- نمک اپسوم، درمان خانگی موثر برای بوی بد دهان

مواد لازم:

الف-. ۱ قاشق چای خوری نمک اپسوم
ب- یک لیوان آب ولرم

دستورالعمل:

الف- نمک اپسوم را در آب حل کنید و این محلول را غرغره نمایید.

میزان و تعداد استفاده:

ابتدا این کار را هر روز انجام دهید. بعد از مدتی، این کار را یک روز در میان تکرار کنید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

وقتی صحبت از دفع سموم به میان می‌آید، نمک اپسوم به عنوان یکی از برجسته‌ترین و مفیدترین مواد برای این کار تلقی می‌شود. نمک اپسوم هم‌چنین دارای خواص ضد میکروبی است که می‌تواند با باکتری‌های دهان مبارزه کند و بوی بد آن را از بین ببرد.

۶- روغن اوکالیپتوس، درمان خانگی عالی برای بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ فنجان آب
ب- ۲ تا ۳ قطره روغن اوکالیپتوس

دستورالعمل:

الف- محلول آب و روغن اوکالیپتوس را غرغره کنید.
ب- دهان‌تان را با آب بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هر روز تکرار کنید تا به نتیجه‌ی مطلوب برسید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

روغن اوکالیپتوس بر انواع مختلفی از باکتری‌ها تاثیر ضد باکتری می‌گذارد. این روغن هم‌چنین دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند هر گونه درد و تورمی را در دهان‌تان تسکین دهد.

۷- تخم رازیانه برای رفع بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق چای خوری تخم رازیانه

دستورالعمل:

الف- تخم رازیانه را در دهان‌تان بریزید و بجوید؛ بعد از جویدن، آن را ببلعید.

میزان و تعداد استفاده:

هر زمان که به این درمان خانگی نیاز داشتید، می‌توانید آن را انجام دهید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

رازیانه، بخش اصلی فرهنگ آشپزی هندی، درمان خانگی بسیار موثری برای حل مشکل بوی بد دهان یا هالیتوز محسوب می‌شود. تخم رازیانه نفس را خنک می‌کند و هم‌چنین، هر گونه عفونتی را که ممکن است باعث بوی بد دهان شود، از بین می‌برد.

۸- زنجبیل برای مبارزه با بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق چای خوری آب زنجبیل
ب- یک لیوان آب گرم

دستورالعمل:

الف- ریشه‌ی زنجبیل را رنده کنید و سپس آن را فشار دهید تا آب آن خارج شود.
ب- آب زنجبیل را به آب گرم اضافه کنید و دهان‌تان را با استفاده از آن بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

ابتدا این کار را بعد از هر غذا انجام دهید؛ بعد از مدتی، این کار را هر چند روز یک بار تکرار کنید تا بوی بد دهان‌تان از بین برود.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

خواص ضد میکروبی زنجبیل کمک می‌کند بوی بد دهان و هم‌چنین انواع مختلف عفونت‌های دهانی و گلو از بین بروند.

۹- چای سبز، درمان خانگی موثر برای بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ عدد چای سبز کیسه‌ای
ب- یک فنجان آب داغ
د- عسل (برای شیرین کردن چای)

دستورالعمل:

الف- کیسه‌ی چای سبز را برای چند دقیقه در آب داغ قرار دهید تا دم بکشد و سپس آن را خارج کنید.
ب- مقداری عسل به آن اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شود و آن‌گاه چای سبز را به آرامی بنوشید.

میزان و تعداد استفاده:

روزی ۱ الی ۳ فنجان چای سبز بنوشید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

نوشیدن چای سبز هنگام صبح، به جای نوشیدن چای سیاه یا قهوه به همراه شیر می‌تواند به شما در مبارزه علیه هالیتوز یا بوی بد دهان کمک کند. مواد شیمیایی گیاهی موجود در چای سبز به طور طبیعی ضد میکروب هستند و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بوی بد دهان را از بین می‌برند.

۱۰- عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت

مواد لازم:

الف- ۱ تا ۲ قطره عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت

دستورالعمل:

الف- به شیوه‌ی معمول، دندان‌های‌تان را مسواک بزنید.
ب- مقداری عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت را روی مسواک‌تان بچکانید و به آرامی روی دندان‌های‌تان بمالید.
د- دهان‌تان را با آب بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هر روز انجام دهید؛ ظرف یک هفته تغییر را احساس خواهید کرد.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت دهان‌تان را خوشبو می‌کند و هم‌چنین هر گونه باکتری را که در دهان‌تان در حال رشد است، نابود می‌نماید.

۱۲- جعفری، درمان خانگی عالی برای بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- مقداری برگ تازه‌ی جعفری

دستورالعمل:

الف. برگ‌های تازه‌ی جعفری را مستقیما بجوید یا آن‌ها را به عنوان تزیین غذاهای‌تان به کار ببرید.

میزان و تعداد استفاده:

جعفری را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

جعفری نه تنها گوارش را موثر و آسان می‌کند، بلکه هم‌چنین درمان خانگی خوبی برای رفع بوی بد دهان به شمار می‌رود.سبزینه‌ی موجود در جعفری به عنوان یک عامل ضد باکتری عمل می‌کند و به از بین بردن باکتری‌های عامل بوی بد در دهان و گلو کمک می‌نماید.

۱۲- آب لیمو و ماست برای مبارزه با بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق چای خوری آب لیمو
ب– ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری ماست ساده

دستورالعمل:

الف- این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به دهان‌تان بمالید.
ب- ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید و آن‌گاه، دهان‌تان را بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

از این درمان خانگی می‌توانید بر حسب نیاز استفاده نمایید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

آب لیمو به طور طبیعی دارای خاصیت ضد باکتری است و باکتری‌های عامل بوی بد دهان را از بین می‌برد. باکتری‌های مفید موجود در ماست تعادل باکتری‌های دهانی را حفظ خواهد نمود.

۱۳- جوش شیرین و آب لیمو برای رفع بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین
ب- نصف قاشق چای خوری آب لیمو

دستورالعمل:

الف- این مواد را با هم مخلوط کنید و از آن‌ها خمیر درست نمایید. این خمیر را به آرامی روی دندان‌های‌تان بمالید.
ب- حدود یک دقیقه صبر کنید و سپس، دهان‌تان را با آب بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هفته‌ای یک بار تکرار کنید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

جوش‌ شیرین سطح pH دهان را متعادل می‌کند و میزان اسیدی دهان را کاهش می‌دهد؛ زیرا جوش شیرین یک ضد اسید طبیعی است. خاصیت جوش شیرین در ترکیب با خواص ضد باکتری آب لیمو، این درمان خانگی را به یکی از قدرتمندترین روش‌ها برای رفع بوی بد دهان تبدیل می‌کند.

احتیاط ها:

از این درمان خانگی بیش از اندازه استفاده نکنید، زیرا استفاده‌ی بیش از حد از جوش شیرین می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.

۱۴- آب و نمک علیه بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق چای خوری نمک معمولی
ب- ۱ لیوان آب ولرم

دستورالعمل:

الف- نمک را در آب حل کنید؛ سپس این محلول را غرغره نمایید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را روزی یک یا دو بار تکرار کنید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

محلول آب و نمک pH دهان را خنثی می‌کند و هم‌چنین داخل دهان را پاکسازی می‌نماید. به علاوه، آب نمک به طور طبیعی ضد میکروب است.

۱۵- روغن کنجد ، درمان خانگی بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق غذاخوری روغن کنجد
ب- آب ولرم

دستورالعمل:

الف- روغن کنجد را برای چند دقیقه داخل دهان‌تان بگردانید.
ب- سپس این روغن را از دهان خارج کنید؛ دهان‌تان را با آب ولرم بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هر روز صبح انجام دهید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

روغن کنجد نیز مانند روغن نارگیل دهان‌تان را به طور کامل پاک می‌کند و سلامت دهان و دندان را بهبود می‌بخشد. فایده‌ی دیگر استفاده از این درمان خانگی این است که روغن کنجد می‌تواند دندان‌های‌تان را سفید کند.

۱۶- روغن درخت چای، درمان خانگی موثر بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- ۱ تا ۲ قطره روغن درخت چای
ب- یک لیوان آب ولرم

دستورالعمل:

الف- روغن درخت چای را داخل آب بریزید.
ب- این محلول را به مدت ۳ الی ۵ دقیقه غرغره کنید.
ج- هم‌چنین می‌توانید چند قطره روغن درخت چای را روی خمیر دندان‌‌تان بریزید و با آن مسواک نمایید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هر روز تکرار کنید تا بوی بد از دهان‌تان خارج شود.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

روغن درخت چای عامل آنتی‌اکسیدانی و ضد باکتری قدرتمندی است. این روغن علیه انواع مختلفی از باکتری مبارزه می‌کند و آن‌ها را نابود می‌نماید.

۱۷- گواوا، درمان خانگی عالی بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- گواوای نارس

دستورالعمل:

الف. این میوه را هر زمان در طول روز نوش جان کنید. هم‌چنین می‌توانید این میوه را به تکه‌های کوچک برش بزنید و روی آن مقداری نمک و پودر فلفل سیاه بپاشید تا بسیار خوشمزه‌تر شود.

میزان و تعداد استفاده:

در طول هفته چندین بار از این میوه نوش جان نمایید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

گواوا سرشار از ویتامین C، اسید تانیک، اسید مالیک، و اگزالات است؛ به همین خاطر این میوه درمان خانگی مناسبی برای خونریزی و بیماری‌های لثه، بوی بد دهان، و حساسیت دندان‌ها به شمار می‌رود. برای بهبود کلی سلامت دهان و دندان‌تان این میوه‌ی شگفت‌انگیز را بجوید.

۱۸- هل، درمان خانگی برای رفع بوی بد دهان

مواد لازم:

الف. ۱ عدد هل

دستورالعمل:

الف- یک عدد هل را – پوست کنده یا کامل – در دهان‌تان بیندازید و بجوید.
ب- در ادامه می‌توانید هل جویده شده را ببلعید.

میزان و تعداد استفاده:

بعد از هر بار مصرف سیر یا پیاز، یا هر غذای دیگری که بوی تند و قوی دارد، می‌توانید یک عدد هل را داخل دهان‌تان بیندازید و بجوید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

سالیان دراز است که مردم هند، بعد از غذاهای‌شان از هل استفاده می‌کنند. هل دهان را خوشبو و معطر می‌کند و مثل یک خوشبو کننده‌ی حرفه‌ای بوی بد دهان را کاهش می‌دهد. هل با بوی قوی و معطر خود بوی بد دهان را پنهان می‌نماید.

۱۸- پراکسید هیدروژن یا آب اکسیژنه

مواد لازم:

الف- ۱ قاشق غذاخوری محلول آب اکسیژنه‌ی ۳ درصد
ب- نصف فنجان آب

دستورالعمل:

الف– آب اکسیژنه را در آب رقیق کنید و دهان‌تان را با این محلول بشویید.
ب– به آرامی دندان‌ها، لثه‌ها، و زبان‌تان را مسواک بزنید تا همه‌ی آلودگی‌ها پاک شوند.
ج– دهان‌تان را با آب بشویید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را هر روز صبح بعد از مسواک انجام دهید. برای رسیدن به بهترین نتایج، این کار را متناوبا در طول هفته انجام دهید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

آب اکسیژنه محلول ضد میکروب قدرتمندی است که می‌تواند کمک‌تان کند به آسانی از شر بوی بد دهان ناشی از باکتری‌ها خلاص شوید.

احتیاط ها:

این درمان خانگی را مکررا و هر روز انجام ندهید، زیرا دندان‌‌ها و لثه با قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آب اکسیژنه ممکن است آسیب ببینند.

۱۹- دارچین علیه بوی بد دهان

مواد لازم:

الف- نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین
ب- ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل (ترجیحا عسل مانوکا)
ج- ۲ عدد لیمو
د– یک فنجان آب داغ

دستورالعمل:

الف- آبِ لیموها را به طور کامل خارج کنید و در ظرفی بریزید که بتوانید درش را محکم ببندید.
ب- پودر دارچین و عسل را به آب لیمو اضافه کنید.
ج- آب داغ را نیز به آن‌ها بیفزایید؛ در ظرف را ببندید و خوب تکان دهید تا تمام مواد داخل‌اش با هم مخلوط شوند.
ت- بعد از مسواک کردن دندان‌ها، ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط را داخل دهان‌تان بریزید و دهان‌‌تان را با آن بشویید.
د- دهان‌تان را با آب بشویید.
ه- مابقی دهان‌شویه‌ی دارچین را می‌توانید در همان ظرف در بسته نگهداری کنید و روز بعد از آن استفاده نمایید.

میزان و تعداد استفاده:

این کار را به مدت چند روز به طور روزانه تکرار کنید.

دلیل اثربخشی این درمان خانگی:

دارچین و عسل هر دو دارای خواص ضد میکروبی هستند که باعث ضد عفونی و پاکسازی دهان‌تان می‌شوند. لیمو نیز حاوی اسیدهایی است که تاثیر ضد باکتری دارند و pH دهان‌تان را نیز متعادل می‌کند.

درمان بوی بد دهان از طریق درمان‌های خانگی ساده‌ای که در این مقاله ذکر کردیم، کاری بسیار آسان و راحت است. تمام این درمان‌‌های خانگی را می‌توان به آسانی انجام داد و بسیاری از آدم‌ها اثربخشی این درمان‌ها را تجربه کرده‌اند. برخی از این درمان‌های خانگی به طور کامل بوی بد دهان‌تان را از بین می‌برند، ولی برخی دیگر کمک‌تان می‌کنند هالیتوز مزمن‌تان را کنترل کنید. روش‌هایی را انتخاب کنید که بیش از همه برای‌تان مناسب باشند. هم‌چنین در ادامه به برخی نکات اشاره می‌کنیم که با رعایت آن‌ها می‌توانید برای همیشه از شر بوی بد دهان خلاص شوید.

نکات و موارد احتیاطی برای کنترل بوی بد دهان

۱۹- مسواک، مسواک، مسواک

سه ناحیه‌ای که باید دست‌کم روزی دو مرتبه به درستی مسواک زده شوند، عبارت هستند از دندان‌ها، زبان (روی زبان و زیر زبان)، و سقف دهان (سقف دهان نقش مهمی در جویدن غذا ایفا می‌کند و به همین دلیل نیز می‌تواند تاثیر زیادی در ایجاد بوی بد دهان داشته باشد). هنگام مسواک زدن، بسیار دقت کنید که لثه‌ها را به آرامی تمیز نمایید.

۲۰- برای خلاصی از شر بوی بد دهان از نخ دندان استفاده کنید

با این‌که میلیون‌ها آدم ترجیح می‌دهند از نخ دندان استفاده نکنند یا اصلا از وجود آن بی‌خبر هستند، نخ دندان هم‌چنان به عنوان یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از سلامت دهان و دندان به شمار می‌رود. ذرات ریز غذا بین دندان‌ها و خطوط لثه می‌چسبند، و در سطوح مختلف – از کم تا شدید – باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شوند. بنابراین، حتما مرتبا از نخ دندان استفاده کنید؛ نه فقط هنگامی که تکه‌ای از غذا بین دندان‌های‌تان چسبیده و اذیت‌تان می‌کند. استفاده‌ی مرتب از نخ دندان، همان چیزی است که برای رهایی از شر بوی بد دهان به آن نیاز دارید.

۲۱- بعد از خوردن خوراکی‌ها دهان‌تان را بشویید

امکان‌پذیر (و مناسب) نیست که بعد از خوردن هر غذا در طول روز دندان‌های‌تان را مسواک بزنید؛ زیرا این کار ممکن است باعث ضعیف شدن مینای دندان‌های‌تان شود. ولی بهترین و کاربردی‌ترین روش این است که بعد از هر خوراکی دهان‌تان را بشویید. به محض خوردن غذا، باقی مانده‌های آن به سرعت در دهان‌تان جا خوش می‌کنند. آن‌گاه باکتری‌ها برای تغذیه از این باقی مانده‌های غذا در دهان‌تان تجمع می‌کنند و همراه خود بوی بدی به دهان‌تان می‌آورند. شستشوی درست، بیش‌تر باقی مانده‌های غذا را از دهان می‌زداید و سفره‌ی باکتری‌ها را از دهان‌تان بر می‌چیند.

۲۲-  از دهان‌شویه استفاده کنید

یک دهان‌شویه با خاصیت تنظیم pH و خنک کنندگی دهان راز سپری کردن روزی بدون بوی بد دهان است. بعد از مسواک زدن و استفاده از نخ دندان،‌ از دهان‌شویه‌ای استفاده کنید که میزان اسیدی دهان‌تان را پایین بیاورد و مانند یک عامل ضد باکتری به طور موثر بوی بد دهان‌تان را کاهش دهد. حتی می‌توانید بعد از خوردن غذا و هنگام شستن دهان‌تان کمی هم از دهان‌شویه استفاده کنید تا به همراه آب، باقی مانده‌های غذا را از دهان‌تان پاک کند و باکتری‌های عامل بوی بد را از بین ببرد.

۲۳- مراقب آن‌چه می‌خورید هم باشید

همه می‌دانند خوراکی‌هایی مثل سیر و پیاز باعث بوی بد دهان می‌شوند، و شایسته است از مصرف این قبیل خوراکی‌ها به صورت خام خودداری کنید. بیش‌تر غذاهای هندی با سالادهای جانبی مصرف می‌شوند که حاوی پیاز و ترب هستند؛ بعد از خوردن این سالادها دهان‌تان بوی تند و بدی به خود می‌گیرد. به هر حال، اگر مجبور هستید از این قبیل خوراکی‌ها میل کنید، حداقل سعی نمایید آن‌ها را به صورت خام نوش جان نکنید.

۲۴- از دهان‌شویه‌های بدون الکل استفاده کنید

همه‌ی دهان‌شویه‌ها هم نمی‌توانند مشکل بوی بد دهان‌تان را حل کنند. فقط دهان‌شویه‌هایی تهیه کنید که مقدار بسیار اندکی الکل داشته باشند یا حتی بدون الکل باشند. الکل عاملی است که باعث ایجاد بوی بد دهان می‌شود، زیرا دهان را خشک نگه می‌دارد. دهانی که بزاق کمی داشته باشد، بیش‌تر در معرض بوی بد قرار دارد.

۲۵- در فواصل منظم غذا بخورید

خالی ماندن دهان برای مدت طولانی می‌تواند باعث خشکی آن شود که این مسئله نیز به ایجاد باکتری‌های عامل بوی بد دهان منجر می‌شود. هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید.

۲۶- معجزه‌ی مرکبات

آیا تا به حال دقت کرده‌اید که بعد از خوردن یک پرتقال بوی بد دهان‌تان کم‌تر می‌شود؟ دلیل این مسئله این است که اسید سیتریک موجود در این میوه‌ی ترش مزه باعث افزایش ترشح بزاق دهان می‌شود. ترشح بزاق راهی است که بدن برای حفظ تعادل مناسب pH، دفع باکتری‌ها، و مرطوب نگه داشتن دهان از آن استفاده می‌کند. بنابراین، برای پیشگیری از بوی بد دهان مصرف مرکبات را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

۲۷- مسیر سبزی را در پیش بگیرید

بی‌دلیل نیست که همه‌ی موجودات در سراسر دنیا به اشکال گوناگون از سبزیجات استفاده می‌کنند. از جعفری گرفته تا نعناع، از رزماری تا نعناع دشتی، و از ترخون گرفته تا ریحان – همه‌ی این سبزیجات می‌توانند به سرعت دهان‌تان را معطر کنند. این سبزیجات دهان را خنک و شاداب می‌کنند، و هنگامی که آن‌ها را می‌بلعید، باکتری‌های مضر موجود در مجاری گوارشی‌تان را نیز از بین می‌برند.

۲۸- کاهش مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده

کربوهیدرات‌های پیچیده باعث افزایش بوی بد دهان می‌شوند، زیرا مواد بیش‌تری را برای تجزیه در اختیار باکتری‌ها قرار می‌دهند. سعی کنید نان سفید، قند تصفیه شده، برنج سفید و آرد سفید کم‌تری مصرف کنید. این غذاها نه فقط باعث بوی بد دهان می‌شوند، بلکه هم‌چنین تجزیه‌ی آن‌ها برای بدن دشوار است.

اگر شما هم از بوی بد دهان رنج می‌برید، امید و اعتماد به نفس‌تان را از دست ندهید. در نزدیکی‌تان، داخل آشپزخانه و قفسه‌ی دستشویی چیزهایی پیدا می‌شوند که می‌توانند کمک‌تان کنند. از این درمان‌های خانگی استفاده کنید؛ به زودی می‌توانید بدون ترس و خجالت لبخند بزنید، صحبت کنید و بخندید.