خانه / زیبائی / ورزش و سلامتی

ورزش و سلامتی

ضرورت اجتناب ناپذیر تست تراکم استخوان برای همه سنین

چکیده: سنجش تراکم استخوان یا دانسیتومتری استخوان نام روشی است که با استفاده از آن میتوان سفتی و سختی و درجه محکم بودن استخوان های بدن را تعیین کرد. برای سنجش تراکم استخوان راه های متفاوتی وجود دارد ولی رایج ترین روش آن استفاده از روش DEXA است. در حقیقت …

ادامه نوشته »

عوامل ایجاد سرطان پستان و راههای جلوگیری از آن

چکیده: تا کنون دلیل اصلی ایجاد سرطان پستان شناسایی نگردیده و در حقیقت اکثر خانم ها در معرض خطر ابتلا به این نوع سرطان هستند، لیکن از سوی محققان عدم تعادل هورمون های جنسی یا استروژن، اصلی ترین عامل ایجاد سرطان سینه اعلام شده است.  بیماری سرطان پستان در زنان …

ادامه نوشته »

۵ روش ماساژ آرامش بخش که می توان در خانه انجام داد

چکیده: مسلماً همه افراد بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنند. اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکس کننده ستون فقرات ، دست ، صورت ، شانه ها و پاها …

ادامه نوشته »

رایج‌ترین صدماتی که در حال دویدن پیش می‌آید

چکیده: دویدن به یکی از محبوب ترین راه های بهبود و حفظ تناسب اندام ، و ماندن در فرم مناسب بدنی است. در حقیقت ، بیش از ۴۰ میلیون آمریکایی به طور منظم این ورزش را انجام میدهند. اگرچه دویدن یک راه عالی برای فعال ماندن است ، اما بسیاری …

ادامه نوشته »

علت بروز انواع زانو درد را بدانیم

چکیده: بعضی از دردهای زانو با مراقبت و استراحت به طور کامل برطرف می‌شوند اما بعضی دردها هم حاکی از ابتلا به مشکلات دیگر سلامت هستند و نیاز به پیگیری‌های جدی‌تر و حتی مراجعه به پزشک دارند. زانو درد در هر موقعیتی احتمال دارد سراغ‌تان بیاید. وقتی در حال بالا …

ادامه نوشته »

از آمپول نوروبیون (B-complex B12)، خواص و عوارض آن چه میدانیم

چکیده: آمپول نوروبیون (Neurobion) ترکیبی از ویتامین‌های ب۱، ب۶ و ب۱۲ است. از آمپول نوروبیون در کمبود گروه ویتامین ب، ضعف عمومی، بدنسازی و ورزش های سنگین برای افزایش انرژی، و یا برای رفع دردهای عصبی استفاده می‌شود. هر کدام از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن انسان، وظیفه خاصی …

ادامه نوشته »

آثار سودمند ورزش ایروبیک بر سلامتی جسمی و روحی

چکیده:   ایروبیک به فعالیتی گفته می شود که به حداقل مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه عضلات بزرگ را با حالت ریتمیک و موزون به کار می‌گیرد . این فعالیت زمانی صورت می گیرد که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد . «ایروبیک» …

ادامه نوشته »

خواص بی شمار پیاده روی بر سلامت جسم و روان

چکیده: خواص بسیار پیاده روی نه تنها بر روی جسم بلکه بر روان و توانایی ذهنی اشخاص نیز قابل مشاهده است. اصلی‌ترین فایده پیاده روی، کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است. عضلات پایین تنه در حین پیاده روی بسیار درگیر هستند. پیاده روی چه خواصی دارد؟ آیا می‌دانستید …

ادامه نوشته »

با چربی های شکم و پهلوها چه کنیم؟

چکیده: بی تردید چربی شکم و پهلو ترکیب نامناسبی در اندام افراد ایجاد نموده و انتخاب لباس برازنده را دشوار خواهد نمود. آنان که چربی شکم دارند، خوب می دانند که آب کردن این چربی از مشکل ترین کارهاست.    خلاص شدن از شر این نوع چربی سعی و تلاش …

ادامه نوشته »

آموزش مهارت کنترل اضطراب و استرس

چکیده: آنچه که ضرورت یاد گیری هنر کنترل استرس و اضطراب را غیر قابل اجتناب می کند ،این واقعیت است که بخش زیادی از زندگی ما در این عصر را استرس و اضطراب ناخواسته تشکیل داده‌اند و هر دوی این عوامل پیامدهای منفی برای ما دارند که بعضا جبران‌ آن …

ادامه نوشته »

نرمش های مناسب برای رفع قوز و خمیدگی پشت

چکیده: با درست نشستن و ایستادن هم سالم تر هستید، هم اعتماد به نفس بیشتری داشته و هم خوش‌اندام‌تر به نظر خواهید رسید. علیرغم تمام این ها تقریبا همه ما هنگام نشستن به خصوص جلوی کامپیوتر قوز کرده می نشینم. بدونیم چندین تمرین ساده به شما یاد می دهد تا …

ادامه نوشته »

چگونگی تقویت قوای جنسی مردان با تمرینات ورزشی

چکیده: آمادگی جسمانی بی تردید یکی از مهمترین شاخصه های هر رشته ورزشی است. مصدومیت نیز یکی از بخش های جدانشدنی از ورزش است که میتوان با انجام تمرینات ورزشی و آماده و قوی نگهداشتن عضلات از برخی از آنها پیشگیری کرد. تمرینات ورزشی که بدن مردان را دگرگون خواهد …

ادامه نوشته »

ارتباط تعریق و کالری سوزی

چکیده: تعریق واکنش طبیعی بدن در شرایط مختلف بدنی ما مثل ورزش کردن ، بودن در هوا و محیط گرم و … است. اما خیلی از افراد اینگونه تصور می‌کنند که در زمانی که عرق می‌کنند کالری سوزی بیشتری برای آن‌ها رخ می‌دهد. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی این …

ادامه نوشته »

حرکت های کششی مناسب برای همه سنین

چکیده: وقتی صحبت از تمرینات کششی باشد، گزینه‌های بسیاری برای انجام‌دادن وجود دارند، اما چه حرکات کششی‌ای بهتر از بقیه عضلات‌تان را از آسیب‌دیدگی درامان نگه می‌دارند و به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می‌کنند؟ در این مطلب ما با مراجعه به صحبت‌های خانم مارلین موفات پروفسور فیزیوتراپی در دانشگاه …

ادامه نوشته »

درمان خانگی موثر کوفتگی

چکیده: درمان کوفتگی و رفع دردهای ناشی از ضربه را با نسخه های گیاهی و خانگی انجام دهید ، گیاهی از دل طبیعت را به صورت پماد درآورید و برای تسکین درد روی محل کوفتگی بمالید. وقتی شما با جسم سختی برخورد میکنید یا زمین می خورید، بدن شما به …

ادامه نوشته »