ورزش و سلامتی

چکیده: روتاتور کاف گروهی متشکل از چهار عضله ، فوق خاردار، زیر خاردار، ترس مینور و زیر کتف و تاندون‌های مرتبط با آن‌ها هستند که کلاهک یا گویٍ سر استخوان بازو را در حفره شانه نگه می‌دارند و یک کاف را در بالای شانه تشکیل می‌دهد. مجموع این عضلات و …

چکیده: در جوامع ابتدایی مردان میبایست درشت هیکل و قوی اندام بوده ، گوشت زیادی بخورند. به شکار حیوانات بروند و از گوشت آنها تغذیه کنند . اما حقیقت آن است که امروزه هم مصرف گوشت به عنوان همبرگر ، استیک و هات داگ همه با افزایش قوای مردانگی و …

چکیده: درمان کوفتگی و رفع دردهای ناشی از ضربه را با نسخه های گیاهی و خانگی انجام دهید ، گیاهی از دل طبیعت را به صورت پماد درآورید و برای تسکین درد روی محل کوفتگی بمالید. وقتی شما با جسم سختی برخورد میکنید یا زمین می خورید، بدن شما به …

چکیده: اگر شما یا یکی از اطرافیان تان با سردرد های میگرنی درگیر هستید، حتما با علائم این نوع سردرد آشنا هستید. سردرد های میگرنی در اغلب موارد به صورت یک طرفه، ضربان دار و با تاری دید همراه هستند. این سردرد ها همچنین ممکن است با علائم گوارشی نظیر …

چکیده: واژن بیشتر خانمها از ویژگی انعطاف پذیری برخوردار است. اگر چه ممکن است در اثر عواملی همچون افزایش وزن، بالا رفتن سن و یا زایمان این خاصیت کمتر شود اما باید بدانیم که هرگز خاصیت ارتجاعی خود را بطور کامل از دست نمی دهد. تنگ کردن واژن با تمرینات …

چکیده: اگر همیشه آرزوی داشتن شکمی صاف را داشته اید، قطعا تنها نیستید! این یک دلیل رایج برای شروع یوگا، دویدن یا هر نوع ورزش است. در حالی که ممکن است بخواهید فقط خوش اندام به نظر برسید، به یاد داشته باشید که اندازه دور کمر مناسب ، برای داشتن …

چکیده: حفظ کردن تعادل بدن یکی از مواردی است که بسیاری از ما به فکر بهبود آن نیستیم، این در حالی است که حفظ تعادل می تواند مزایای زیادی نیز داشته باشد. به عنوان مثال، بهبود تعادل هماهنگی و قدرت را افزایش می‌ دهد و به شما این امکان را …

چکیده: چاقی یا افزایش وزن امروزه مورد توجه بسیاری از افراد است و همه به دنبال راه هایی برای تعادل وزن خود هستند. با توجه به شاخص توده بدنی یا BMI  ، یک فرد دارای اضافه وزن بیشتر یا مساوی ۲۵ و برای افراد چاق ۳۰ و بیشتر است. یوگا …

چکیده:   هنگامی که مبتلا به سرماخوردگی شده‌اید ، ممکن است بخواهید کماکان به انجام ورزش خود ادامه دهید ، به خصوص اگر برای یک مسابقه تمرین کرده یا با هدف تناسب اندام ورزش می کنید.   ورزش‌های پایه مانند دویدن می تواند بدن شما را در برابر سرماخوردگی مقاوم …

چکیده: حتما بسیاری از شما دیگر قانع شده‌اید که تمرین یوگا فواید زیادی دارد. یوگا از کاهش وزن گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، دربرگیرنده‌ی ویژگی‌های بسیاری است که همگی آنها سلامت و رفاه کلی ما را تقویت می‌کنند. استرس و اضطراب از مهم‌ترین دلایل بیماری‌ها هستند. استفاده از یوگا آسانا توانایی …

چکیده: افتادگی سینه ها و شل شدن آن یک فرآیند طبیعی است که به مروز زمان با افزایش سن و یا کاهش وزن رخ می دهد. برای رفع این اختلال تناسب اندامی و رسیدن به سینه هایی سفت از چند ترکیب خانگی استفاده کنید. ۱۰ روش طبیعی و گیاهی برای …

چکیده: دوپامین هورمونی است که به ما انگیزه و انرژی می‌دهد و کاهش سطح آن باعث می‌شود همیشه خسته و بی‌انرژی باشیم. دوپامین در مغز به‌عنوان یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی عمل می‌کند و کاهش سطح آن به مشکلات جدی سلامتی منجر می‌شود. خوشبختانه روش‌هایی طبیعی و آسان وجود دارد که می‌توانند …

چکیده: آنچه امروزه پزشکان به آن معتقدند این است که باور و فکر انسان بر بیمار شدن یا نشدن او اثر می گذارد. این در واقع همان چیزی است که از آن به عنوان تلقین یاد می کنیم. تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر ابتلای ما به بیماری …

چکیده: فواید داشتن تحرک برای سلامتی جسم روح بر کسی پوشیده نیست. شما با ورزش کردن نه تنها جسمتان را به کار وا می دارید بلکه مغزتان را هم ورزش می دهید. یکی از اثرهای مثبت فعالیت جسمانی تقویت قدرت حافظه است. تاثیر ۲۰ دقیقه ورزش فشرده بر حافظه ۲۰ …

چکیده: قریب پنجاه درصد استخوان‌های اندام ، عضلات بدن، سلسله اعصاب ، رگ و عروق و گردش جریان خون در اعضای بدن انسان در پاها اوست. فرایند پیری بر خلاف باور بیشتر مردم  از موی سفید، ریزش مو و چروکی پوست شروع نمی‌شود بلکه پیری از پا شروع می‌شود. افرادی …