خانه / آموزش / رازهای داشتن پوستی سالم و بی عیب و نقص

رازهای داشتن پوستی سالم و بی عیب و نقص

چکیده:
 افرادی که می خواهند موهای سالم و پوست درخشان داشته باشند، لازم است این نکات را بدانند. نکات ویژه ای برای بهبود پوست و مو به صورت طبیعی وجود دارد که در اینجا ۱۰ شیوه طبیعی را برای خانم ها و آقایانی که مایل به داشتن یک پوست همیشه درخشان بوده و برای آنها نیز مقرون به صرفه و ایده آل برای استفاده هستند را آورده ایم ،

۱. مقدار زیادی آب بنوشید

اگر روزانه ۳ یا ۴ لیتر آب مصرف می کنید ، به حفظ دمای بدن و مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. آب برای زیبایی بسیار مهم است ، به ما در جوان به نظر رسیدن پوست های نرم و درخشان کمک کرده و همچنین روند پیری پوست را به تاخیر می اندازد.

۲. ورزش ساروانگاسانا را انجام دهید

ورزش ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها ) موجب درخشش پوست صورت شما گردیده و به آن طراوت می بخشد ، این ورزش جریان خون را به طور طبیعی به پوست شما رسانده و از همه نوع بیماری مانند جوش، آکنه و انواع بیماری پوستی رهایی بخشیده و موجب سلامتی پوست و مو سر خواهد گردید.

۳.به ورزش یوگا پرانایاما بپردازید

ورزش یوگا دارای یک برنامه پرانایاما (تمرین تنفس) است که اثر فوق العاده ای برای پوست، ذهن و بدن دارد. این برنامه شامل بسیاری از تکنیک های تنفس پرانایاما و یوگا است. این ورزش باعث می شود که ناخالصی های خون ما کاهش یافته و پوست و ذهن ما تغییر محسوسی یابد.

۴- اسیدهای چرب امگا ۳ را فراموش نکنید

امگا ۳ یک چربی خوب و بسیار اساسی برای پوست است ، در غذاهایی مانند اما بیشتر در ماهی سالمون ، دانه کتان گردو و دانه چیا وجود دارد که می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد ، باعث تقویت چشم و مغز به علاوه با افسردگی می شود.

۵- آب میوه جات سبز استفاده کنید

آب میوه و سبزیجات نه تنها برای رژیم غذایی ، سلامتی بلکه برای پوست ما نیز بسیار مهم هستند ، باید آب سبزیجات معده خالی مصرف شود و این باعث سموم از بدن ما شده و به پوست درخشان می بخشد.

۶. نمک و شکر را کم کنید

دندان شیرین شما می تواند تعادل هورمونی را مختل کند و نمک می تواند خطر فشار خون را افزایش دهد. برای سلامتی بهتر ، پوست درخشان و ضد پیری ، میزان مصرف مستقیم قند و نمک را کاهش دهید.

۷. شیره نارگیل بنوشید

شیره نارگیل یکی از منابع خوب ویتامین C ، پتاسیم و یک نوشیدنی فوق العاده با طراوت با تنوع فواید سلامتی از جمله کاهش وزن ، تنظیم سیستم های بدن و نوشیدنی سالم است.

۸- میوه های تازه مصرف کنید

میوه هایی مانند آووکادو ، پرتقال ها مملو از آنتی اکسیدان ها حاوی ویتامین C و همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، بسیار مناسب برای چهره درخشان سالم ، پوست و خاصیت ضد التهابی شما را جوان تر جلوه می دهد.

۹. لبنیات کمتر بخورید

شما باید مصرف لبنیات را کاهش دهید ، در عوض به دنبال چای سبز ، دمنوش های گیاهی ، شیر سویا بروید و جایگزین های خوبی برای کلسیم پیدا کنید.

۱۰- خواب کافی داشته باشید

 کلام آخر آنکه ، داشتن خواب هر روز کافی نیست ، بلکه خواب می بایست خوب و با کیفیت مناسب و به طور منظم با ذهن آزاد و بدون استرس باشد. 

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
ایمیل
تلگرام
اینستاگرام
فیسبوک
گوگل پلاس
تویتر
آپارات

درباره ی مدیر سایت

همچنین ببینید

شناخت خواص ویژه بادرنجویه و تهیه دمنوش آن

چکیده: در طب سنتی بادرنجبویه اغلب برای ایجاد آرام اعصاب، شادی بخش و رفع بوی …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Share This