شنبه , ۲۰ , خرداد , ۱۴۰۲
  • ارتباط با دوا درمون

دوا درموندوا درمون معرفی گیاهان داروئی

  • Home
  • بهداشت و سلامت
    • آموزش
    • میگرن
    • تازه های سلامت
    • سلامت جنسی
    • سلامت روان
    • ورزش و سلامتی
    • تغذیه سالم
    • دهان و دندان
    توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

    توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

    ۱۹ خرداد , ۱۴۰۲
    • خواص ، مزایا و مضرات سیب گلاب

      خواص ، مزایا و مضرات سیب گلاب

      ۱۷ خرداد , ۱۴۰۲
    • نقش گوگرد در سلامتی

      نقش گوگرد در سلامتی

      ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
    • خواص  و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

      خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

      ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
  • سبک زندگی
    • آشپزی
    • تناسب اندام
    • بارداری
    • روابط عاطفی
    • خانه داری
    • کودک و نوزاد
    اکسی توسین یا «هورمون عشق» را بشناسید

    اکسی توسین یا «هورمون عشق» را بشناسید

    ۳۰ اردیبهشت , ۱۴۰۲
    • مواد غذایی که از گرفتگی عروق پیشگیری می کنند

      مواد غذایی که از گرفتگی عروق پیشگیری می کنند

      ۱۵ اردیبهشت , ۱۴۰۲
    • این مواد غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید

      این مواد غذایی پرکالری را با خیال راحت بخورید

      ۱۳ اردیبهشت , ۱۴۰۲
    • گیاهان داروئی آرامش بخش و نشاط آور

      گیاهان داروئی آرامش بخش و نشاط آور

      ۱۱ اردیبهشت , ۱۴۰۲
  • زیبائی
    • زیبائی و پوست
    • زیبائی و مو
    • آرایش و نگهداری پوست
    آیا دویدن در زمان سرماخوردگی بی خطر است؟

    آیا دویدن در زمان سرماخوردگی بی خطر است؟

    ۱۱ خرداد , ۱۴۰۲
    • شیرین بیان از بین برنده لک ‌های پوستی

      شیرین بیان از بین برنده لک ‌های پوستی

      ۳۱ اردیبهشت , ۱۴۰۲
    • طب سوزنی و زیبائی

      طب سوزنی و زیبائی

      ۶ اردیبهشت , ۱۴۰۲
    • معجون لاغری زیره و آبلیمو

      معجون لاغری زیره و آبلیمو

      ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۲
  • خواص گیاهان داروئی
    • خواص و ترکیبات گیاهان داروئی
    • غذای ما داروی ما
    توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

    توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

    ۱۹ خرداد , ۱۴۰۲
    نقش گوگرد در سلامتی

    نقش گوگرد در سلامتی

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
    نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

    نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

    ۱۵ خرداد , ۱۴۰۲
    هرآنچه که باید در مورد میوه ازگیل بدانیم

    هرآنچه که باید در مورد میوه ازگیل بدانیم

    ۱۴ خرداد , ۱۴۰۲
  • ویدئوها
    نحوه انجام عمل جراحی آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو

    نحوه انجام عمل جراحی آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو

    ۱۲ آذر , ۱۴۰۱
    ساخت سرمه خانگی چهارمغز

    ساخت سرمه خانگی چهارمغز

    ۹ آذر , ۱۴۰۱
    ماساژ رحم برای کاهش درد قاعدگى

    ماساژ رحم برای کاهش درد قاعدگى

    ۸ آذر , ۱۴۰۱
    ورزش ویلیام برای درد کمر

    ورزش ویلیام برای درد کمر

    ۷ آذر , ۱۴۰۱
  • رویاها
    • کار و زندگی
    • موفقیت
    • گردشگری
    گیاهان داروئی آرامش بخش و نشاط آور

    گیاهان داروئی آرامش بخش و نشاط آور

    ۱۱ اردیبهشت , ۱۴۰۲
    • چگونه زندگی خود از امروز با انگیزه آغاز کنیم

      چگونه زندگی خود از امروز با انگیزه آغاز کنیم

      ۱۶ فروردین , ۱۴۰۲
    • درمان افتادگی سینه خانمها با نسخه گیاهی

      درمان افتادگی سینه خانمها با نسخه گیاهی

      ۲۱ بهمن , ۱۴۰۱
    • چگونه از اوقات فراغت برای افزایش بهره وری ذهن خود استفاده کنیم

      چگونه از اوقات فراغت برای افزایش بهره وری ذهن خود استفاده کنیم

      ۱۹ بهمن , ۱۴۰۱
دیجی وردپرس
آخرین مطالب
  • توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو
  • خواص ، مزایا و مضرات سیب گلاب
  • نقش گوگرد در سلامتی
  • خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون
  • نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد
  • هرآنچه که باید در مورد میوه ازگیل بدانیم
  • دلایل کاهش هورمون تستوسترون و کوچک شدن بیضه‌ها
  • تاثر شگفت انگیز گیاه بوقناق بر درمان دیابت
  • آیا دویدن در زمان سرماخوردگی بی خطر است؟
  • آنچه باید در مورد چسبندگی رحم بدانیم
خانه / بهداشت و سلامت / تازه های سلامت / نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

مدیر سایت ۱۵ خرداد , ۱۴۰۲ تازه های سلامت, تصاویر, تغذیه سالم, خواص و ترکیبات گیاهان داروئی, دانش سلامت, غذای ما داروی ما ۲ دیدگاه 2,962 بازدید

چکیده:
روغن زیتون طبیعی و مرغوب , روغنی طلایی رنگ ، شفاف و درخشان و متمایل به سبز است که دارای خواص فوق‌العاده‌ای برای سلامتی قلب است. روغن زیتون اصل دارای بویی تند بوده و به راحتی با مزه کردن آن می‌توان نامرغوب بودن آنرا تشخیص داد.
  • تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی منجر به بهبود نتایج مفید برای قلب عروق می شود.
  • در حالی که فواید سلامتی روغن زیتون به خوبی شناخته شده است ، محققان نتایج مشابهی با سایر روغنهای گیاهی سالم یافتند.
  • در جریان یک تحقیق جامع ، اثبات شد که روغنهای گیاهی نسبت به روغنهای مبتنی بر چربی حیوانی ، برتری قابل توحهی برای سالم قلب دارند.
  • روغن زیتون یکی از مؤلفه های اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است که یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان است.

مدتهاست که مشخص گردیده است که رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی برای همه افراد است . در حال حاضر تحقیقات روشن می کند که یکی از مؤلفه های اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای “روغن زیتون“ بوده که به تقویت سلامت قلب کمک می کند.

محققان یافته های خود را در نشست های علمی انجمن سلامت قلب آمریکا (AHA) و جلسات علمی بهداشت قلب و عروق در ققنوس ارائه دادند. تجزیه و تحلیل آنها از بررسی های طولانی مدت ، مربوط به سال ۱۹۹۰ ، نشان می دهد که خوردن بیش از ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز ، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی ۱۵ درصد و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را ۲۱ درصد کاهش می دهد.

حتما بخوانید:
۱۰ روغن طبیعی فوق العاده برای رشد مو

در حالی که سالهاست که مصرف روغن زیتون موجب بهبود سلامت قلب است ، تحقیقات جدیدی جهت مشخص شدن ارتباط‌ میان مصرف روزانه روغن زیتون و سلامت قلب افراد مورد آزمایش ، انجام گردیده است.

دکتر گواش فر مدیر این مطالعه و یک دانشمند تحقیقاتی در بخش تغذیه دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون ، گفت: “نتایج مثبت استفاده از روغن زیتون در مناطق مدیترانه ای و اروپایی نشان داده شده بودند. اما تاکنون ، هیچ مطالعه قابل ارائه‌ای وجود نداشته است که نتایج را بر روی افراد آمریکایی نشان دهد.”

بهبود عملکرد عروق

به گفته دکتر بنیامین هیرش ، رئیس قلب و عروق پیشگیری در بیمارستان قلب ساندرا اطلس باتای در ، نیویورک ، فواید سلامتی روغن زیتون به خوبی درک شده است .

هیرش می‌گوید: “روغن زیتون یک راه ساده برای جایگزینی اسیدهای چرب ناسالم ، اشباع و ترانس چربی های حیوانی با منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث کاهش التهاب و بهبود کلسترول می شود.” “همچنین با بهبود عملکرد عروق ، سلامت قلب و بقا همراه بوده است.”

چربی های حیوانی مانند مارگارین ، کره ، لبنیات و مایونز در هنگام حمایت از سلامت قلب از روغن زیتون کمتری دارند. جزئیات جالب توجه در مطالعه جدید نشان می دهد که روغن زیتون تنها روغن حاوی این فواید نیست.

گواش فر گفت: محققان همچنین ارتباط مثبت با سایر روغنهای گیاهی مانند روغن ذرت یا روغن کنجد مشاهده کردند ، اگرچه برای تأیید تأثیر روغنهای گیاهی بر پیامدهای سلامتی تحقیقات بیشتری لازم است.

وی توضیح داد: “در حالی که روغن زیتون از تجزیه و تحلیل جایگزینی بهتر از چربی حیوانات بود ، آنها از روغن نباتی برتر نبودند.” “این بدان معنی است که روغنهای گیاهی دیگر می توانند جایگزین سالم نسبت به چربی حیوانات باشند ، به ویژه به دلیل اینکه تمایل دارند در ایالات متحده مقرون به صرفه تر از روغن زیتون باشند.”

گواش فر همچنین خاطرنشان کرد که این یافته ها با توصیه های فعلی سازگار با کیفیت و به جای کمبود چربی دریافتی سازگار است.

وی می افزاید: این مطالعه سوالات جدیدی را به دنبال داشته است و بدون شک داده های بیشتری به درک کلی رابطه روغن زیتون و سلامت قلب می افزاید.

وی گفت: “یک مورد که ما در اینجا نمی توانیم آنالیز کنیم انواع مختلف روغن زیتون بود – خواه روغن زیتون معمولی باشد یا روغن زیتون اضافی باکره. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گونه های روغن زیتون باکره اضافی دارای مقادیر بیشتری پلی فنول هستند که با پروفایل های لیپیدی بهتر و التهاب کمتری همراه هستند.

گواش فر اضافه کرد: “جالب است که اثرات ارقام مختلف ، همراه با تأثیر روغن‌های گیاهی مختلف بر پیامدهای سلامتی ، همراه با تعریف مکانیسمهای اساسی این انجمنها را مشاهده کنیم.”

رژیم غذایی متعادل و ایده‌آل

در حالی که جایگزین کردن چربی های حیوانی با گزینه های سالم تر مانند روغن زیتون یا سایر روغن‌های گیاهی مانند روغن هسته انگور و روغن آفتابگردان ، گامی محکم در جهت بهبود سلامت قلب و عروق است ، اما به سختی همه و همه مهم نیست.

سلامت قلب خوب همچنین شامل فعالیت بدنی ، رژیم متعادل و در حالت ایده آل ، مراجعه به پزشک برای بررسی دورهای وضعیت سلامت قلب است. هیرش هشدار داد که روغن زیتون به خودی خود درمان معجزه آسایی نیست.

حتما بخوانید:
تشخیص اصالت روغن زیتون اصل و شیوه نگهداری آن

وی گفت: “من معتقدم که تمرکز روی یک جزء تغذیه فوایدی را که ناشی از تغییر الگوی کلی رژیم غذایی است ، از دست نمی دهد.” “این احتمال وجود دارد که افراد [در این مطالعه] که مصرف بیشتر روغن زیتون را به عنوان جایگزینی برای چربی های ناسالم تغییر داده اند ، احتمالاً تغییراتی در شیوه زندگی خود اعمال کرده اند تا غذای سالم تری مصرف کنند و فعال شوند.”

هرکسی که می خواهد رژیم خود را تغییر دهد تا سلامت قلب را بهتر کند ، می تواند با اتخاذ رژیم مدیترانه ای شروع کند. این رژیم غذایی به غذاهای تصفیه نشده گیاهی ، همراه با ماهی ، و البته روغن زیتون فراوان تمرکز دارد.

نکته آخر که توسط گواش فر و هیرش به آن اشاره شد این است که یافته های این مطالعه بر اساس مشاهده است. این بدان معنی است که محققان نمی توانند علتی را برای اثبات آن ارائه کنند.

با این وجود ، این یافته ها با دانش طب سنتی پیرامون فواید سلامتی روغن زیتون و در عین حال مزیت استفاده از آن نسبت به سایر روغن های گیاهی نیز انطباق دارد.

گواش فر گفت: “تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای گیاهی از جمله روغن های گیاهی سالم مانند روغن زیتون می توانند فوایدی برای سلامت قلب داشته باشند.” کره و سایر چربی ها که چربی های اشباع زیادی دارند ، می توانند برای قلب مضر باشند.

بهتر است روغن زیتون برای پخت و پز استفاده نشده ، بصورت مستقیم یا به همراه سالاد مصرف شود. برای پخت و پز می‌توان از دیگر روغن‌ها  ، از جمله روغن حیوانی ، روغن هسته انگور و دیگر روغن‌های مقاوم در برابر حرارت زیاد استفاده کنید.

همچنین بخوانید:
  • ترکیبات و خواص گردو را بشناسیم
  • رژیم غذایی مناسب برای افراد لاغر و دوران شیردهی
  • آشنایی با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
ایمیل
واتساپ
آپارات
اینستاگرام
فیسبوک
SOCIALICON

برچسبامگا 3 چربی های حیوانی خواص روغن زیتون روغن زیتون روغن هسته انگور روغنهای گیاهی سالم زیتون

درباره ی مدیر سایت

قبلی هرآنچه که باید در مورد میوه ازگیل بدانیم
بعد خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

نوشته های مرتبط

توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

۱۹ خرداد , ۱۴۰۲

خواص ، مزایا و مضرات سیب گلاب

۱۷ خرداد , ۱۴۰۲

نقش گوگرد در سلامتی

۱۶ خرداد , ۱۴۰۲

همچنین ببینید

خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

چکیده: به گروهی از میوه‌ها مانند خربزه، طالبی، هندوانه، گرمک و دستنبو در زبان انگلیسی …

۲ نظرات

  1. بازتاب ها: مشایخی

  2. بازتاب ها: پدرام

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • آخرین
  • محبوب
  • نظرات
  • برچسب
  • توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

    ۱۹ خرداد , ۱۴۰۲
  • خواص ، مزایا و مضرات سیب گلاب

    ۱۷ خرداد , ۱۴۰۲
  • نقش گوگرد در سلامتی

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
  • خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
  • نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

    ۱۵ خرداد , ۱۴۰۲
  • درمان قطعی افسردگی با سنبل الطیب

    ۶ خرداد , ۱۴۰۱ ۱۳
  • تقویت مو با روش های طبیعی و خانگی

    ۲۵ فروردین , ۱۴۰۱ ۱۲
  • روغن هسته انگور یک ضد سرطان بی نظیر

    ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۱ ۱۱
  • افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع‌ با گیاهان دارویی

    ۷ خرداد , ۱۴۰۱ ۸
  • خاصیت بی نظیر گیاه ماریانا برای تنگ کردن واژن

    ۱۶ دی , ۱۴۰۰ ۸
  • Серіали з українською озвучкою: I feel this is among the so much important info for me. And i am happy reading y...
  • سهیل: قطعا پیاده روی در فضای باز مثل پارک و فضای سبز اگر هوا خوب باشه بهتره ولی در روز...
  • احمد: خیلی ورزش تاثیر داره خیلی...
  • نادری: دیگه آلودگی هوا به تهران یا شهرهای بزرگ محدود نیست . الان دیگه کل کشور درگیرن ....
  • خدادادی: پشه از اسطوخودوس و اوکالیپتوس فراریه اگر از این دو یه لوسیون درست کنی و روی پوست...
طب سنتی داروهای گیاهی گیاهان دارویی گیاهان داروئی کاهش وزن روغن زیتون دیابت لاغری چای سبز سیر میگرن فشار خون آنتی اکسیدان ویتامین C تقویت سیستم ایمنی رابطه جنسی سرماخوردگی عسل زردچوبه کرونا روغن نارگیل دارچین استرس اسطوخودوس یائسگی

ما را دنبال کنید

ایمیل
واتساپ
آپارات
اینستاگرام
فیسبوک
SOCIALICON

ورود

  • رمز خود را فراموش کرده اید؟

وضعیت آب و هوا

22C
Tehran
clear sky
humidity: 49%
wind: 2km/h SW
H 22 • L 21

پست های پر بازدید

  • درمان قطعی افسردگی با سنبل الطیب

    ۶ خرداد , ۱۴۰۱ ۱۳
  • تقویت مو با روش های طبیعی و خانگی

    ۲۵ فروردین , ۱۴۰۱ ۱۲
  • روغن هسته انگور یک ضد سرطان بی نظیر

    ۵ اردیبهشت , ۱۴۰۱ ۱۱
  • افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع‌ با گیاهان دارویی

    ۷ خرداد , ۱۴۰۱ ۸
  • خاصیت بی نظیر گیاه ماریانا برای تنگ کردن واژن

    ۱۶ دی , ۱۴۰۰ ۸

برای دیدن آرشیو مطالب روی تاریخ مورد نظر خود کلیک کنید 👇

خرداد ۱۴۰۲
ش ی د س چ پ ج
« اردیبهشت    
 12345
۶۷۸۹۱۰۱۱۱۲
۱۳۱۴۱۵۱۶۱۷۱۸۱۹
۲۰۲۱۲۲۲۳۲۴۲۵۲۶
۲۷۲۸۲۹۳۰۳۱  

آخرین نوشته ها

  • توصیه متخصصان گوارش برای مصرف چغندر قرمز یا لبو

    ۱۹ خرداد , ۱۴۰۲
  • خواص ، مزایا و مضرات سیب گلاب

    ۱۷ خرداد , ۱۴۰۲
  • نقش گوگرد در سلامتی

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
  • خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۲
  • نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

    ۱۵ خرداد , ۱۴۰۲

پست های تصادفی

  • بالن معده بسیار موثر برای کاهش وزن

    ۲۴ دی , ۱۴۰۱
  • شیوه مصرف و خواص دانه چیا برای سلامتی

    ۱۵ دی , ۱۴۰۱
  • جلوگیری از ریزش مو با گیاهان دارویی

    ۴ مهر , ۱۴۰۰
  • معرفی ده سوپر میوه و خواص درمانی بسیار آنها

    ۳ آذر , ۱۴۰۱
  • خواص بی نظیر دمنوش اسطوخودوس

    ۲۰ شهریور , ۱۴۰۱

آخرین نظرات

  • Серіали з українською озвучкою: I feel this is among the so much important info for me. And i am happy reading y...
  • سهیل: قطعا پیاده روی در فضای باز مثل پارک و فضای سبز اگر هوا خوب باشه بهتره ولی در روز...
  • احمد: خیلی ورزش تاثیر داره خیلی...
  • نادری: دیگه آلودگی هوا به تهران یا شهرهای بزرگ محدود نیست . الان دیگه کل کشور درگیرن ....
  • خدادادی: پشه از اسطوخودوس و اوکالیپتوس فراریه اگر از این دو یه لوسیون درست کنی و روی پوست...
هرگونه کپی برداری از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است
© Copyright 2023, All Rights Reserved

                مطالب این سایت جنبه آموزشی داشته و شما با آشنایی بیشتر با خواص گیاهان دارویی ، طب سنتی و تاثیر غذاها بر بدن خود ، وضعیت سلامت بهتری خواهید داشت ، لیکن توصیه اکید می‌کنیم از مصرف داروهای گیاهی بدون نظر پزشک خودداری کنید.

 

Share This
  • مطلب مفیدی بود