یکشنبه , ۲۵ , خرداد , ۱۴۰۴
  • ارتباط با دوا درمون

دوا درموندوا درمون معرفی گیاهان داروئی

دوا درمون
  • Home
  • بهداشت و سلامت
    • آموزش
    • میگرن
    • تازه های سلامت
    • سلامت جنسی
    • سلامت روان
    • ورزش و سلامتی
    • تغذیه سالم
    • دهان و دندان
    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۴
    • آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

      آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

      ۱۵ خرداد , ۱۴۰۴
    • مسکن های قوی برای دندان درد کدامند؟

      مسکن های قوی برای دندان درد کدامند؟

      ۱۴ خرداد , ۱۴۰۴
    • آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید

      آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید

      ۱۳ خرداد , ۱۴۰۴
  • سبک زندگی
    • آشپزی
    • تناسب اندام
    • بارداری
    • روابط عاطفی
    • خانه داری
    • کودک و نوزاد
    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۴
    • آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

      آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

      ۱۵ خرداد , ۱۴۰۴
    • با مرگ عزیزانمان چگونه کنار بیاییم

      با مرگ عزیزانمان چگونه کنار بیاییم

      ۱۱ خرداد , ۱۴۰۴
    • دوقلو پسر حامله شوید

      دوقلو پسر حامله شوید

      ۹ خرداد , ۱۴۰۴
  • زیبائی
    • زیبائی و پوست
    • زیبائی و مو
    • آرایش و نگهداری پوست
    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۴
    • دشمنان پوست را بشناسیم

      دشمنان پوست را بشناسیم

      ۱۲ خرداد , ۱۴۰۴
    • با مرگ عزیزانمان چگونه کنار بیاییم

      با مرگ عزیزانمان چگونه کنار بیاییم

      ۱۱ خرداد , ۱۴۰۴
    • ١٠ راه برای از بین بردن سیاهی دور چشم به صورت طبیعی

      ١٠ راه برای از بین بردن سیاهی دور چشم به صورت طبیعی

      ۱۰ خرداد , ۱۴۰۴
  • خواص گیاهان داروئی
    • خواص و ترکیبات گیاهان داروئی
    • غذای ما داروی ما
    فواید اعجاب آور روغن سبوس برنج برای جلوگیری از پیری

    فواید اعجاب آور روغن سبوس برنج برای جلوگیری از پیری

    ۲ خرداد , ۱۴۰۴
    شناخت خستگی آدرنال و درمان آن با داروهای گیاهی

    شناخت خستگی آدرنال و درمان آن با داروهای گیاهی

    ۱ خرداد , ۱۴۰۴
    تصور غلط در مورد تاثیر نمک دریایی بر فشار خون

    تصور غلط در مورد تاثیر نمک دریایی بر فشار خون

    ۳۰ اردیبهشت , ۱۴۰۴
    از کدام نوع ماهی استفاده کنیم

    از کدام نوع ماهی استفاده کنیم

    ۲۹ اردیبهشت , ۱۴۰۴
  • ویدئوها
    روش کاشتن هل در گلدان

    روش کاشتن هل در گلدان

    ۸ خرداد , ۱۴۰۴
    نحوه انجام عمل جراحی آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو

    نحوه انجام عمل جراحی آرتروپلاستی یا تعویض مفصل زانو

    ۶ خرداد , ۱۴۰۴
    ساخت سرمه خانگی چهارمغز

    ساخت سرمه خانگی چهارمغز

    ۲۰ اردیبهشت , ۱۴۰۴
    ماساژ رحم برای کاهش درد قاعدگى

    ماساژ رحم برای کاهش درد قاعدگى

    ۱۹ اردیبهشت , ۱۴۰۴
  • رویاها
    • کار و زندگی
    • موفقیت
    • گردشگری
    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۴
    • گیاهان دارویی موثر برای لاغری

      گیاهان دارویی موثر برای لاغری

      ۲۷ اردیبهشت , ۱۴۰۴
    • پسر میخواهید یا دختر، نقش تغذیه در تعیین جنسیت جنین

      پسر میخواهید یا دختر، نقش تغذیه در تعیین جنسیت جنین

      ۲۲ اردیبهشت , ۱۴۰۴
    • زیان نداشتن رابطه زناشویی برای خانم ها

      زیان نداشتن رابطه زناشویی برای خانم ها

      ۱۸ اردیبهشت , ۱۴۰۴
دیجی وردپرس
آخرین مطالب
  • دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند
  • آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند
  • مسکن های قوی برای دندان درد کدامند؟
  • آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید
  • دشمنان پوست را بشناسیم
  • با مرگ عزیزانمان چگونه کنار بیاییم
  • ١٠ راه برای از بین بردن سیاهی دور چشم به صورت طبیعی
  • دوقلو پسر حامله شوید
  • روش کاشتن هل در گلدان
  • کدام هورمون در بدن ما باعث ایجاد شادی می شود
خانه / بهداشت و سلامت / تازه های سلامت / نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد

مدیر سایت ۱۵ خرداد , ۱۴۰۲ تازه های سلامت, تصاویر, تغذیه سالم, خواص و ترکیبات گیاهان داروئی, دانش سلامت, غذای ما داروی ما ۱ دیدگاه 3,484 بازدید

چکیده:
روغن زیتون طبیعی و مرغوب , روغنی طلایی رنگ ، شفاف و درخشان و متمایل به سبز است که دارای خواص فوق‌العاده‌ای برای سلامتی قلب است. روغن زیتون اصل دارای بویی تند بوده و به راحتی با مزه کردن آن می‌توان نامرغوب بودن آنرا تشخیص داد.
  • تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی منجر به بهبود نتایج مفید برای قلب عروق می شود.
  • در حالی که فواید سلامتی روغن زیتون به خوبی شناخته شده است ، محققان نتایج مشابهی با سایر روغنهای گیاهی سالم یافتند.
  • در جریان یک تحقیق جامع ، اثبات شد که روغنهای گیاهی نسبت به روغنهای مبتنی بر چربی حیوانی ، برتری قابل توحهی برای سالم قلب دارند.
  • روغن زیتون یکی از مؤلفه های اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است که یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان است.

مدتهاست که مشخص گردیده است که رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی برای همه افراد است . در حال حاضر تحقیقات روشن می کند که یکی از مؤلفه های اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای “روغن زیتون“ بوده که به تقویت سلامت قلب کمک می کند.

محققان یافته های خود را در نشست های علمی انجمن سلامت قلب آمریکا (AHA) و جلسات علمی بهداشت قلب و عروق در ققنوس ارائه دادند. تجزیه و تحلیل آنها از بررسی های طولانی مدت ، مربوط به سال ۱۹۹۰ ، نشان می دهد که خوردن بیش از ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون در روز ، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی ۱۵ درصد و خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را ۲۱ درصد کاهش می دهد.

حتما بخوانید:
۱۰ روغن طبیعی فوق العاده برای رشد مو

در حالی که سالهاست که مصرف روغن زیتون موجب بهبود سلامت قلب است ، تحقیقات جدیدی جهت مشخص شدن ارتباط‌ میان مصرف روزانه روغن زیتون و سلامت قلب افراد مورد آزمایش ، انجام گردیده است.

دکتر گواش فر مدیر این مطالعه و یک دانشمند تحقیقاتی در بخش تغذیه دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در بوستون ، گفت: “نتایج مثبت استفاده از روغن زیتون در مناطق مدیترانه ای و اروپایی نشان داده شده بودند. اما تاکنون ، هیچ مطالعه قابل ارائه‌ای وجود نداشته است که نتایج را بر روی افراد آمریکایی نشان دهد.”

بهبود عملکرد عروق

به گفته دکتر بنیامین هیرش ، رئیس قلب و عروق پیشگیری در بیمارستان قلب ساندرا اطلس باتای در ، نیویورک ، فواید سلامتی روغن زیتون به خوبی درک شده است .

هیرش می‌گوید: “روغن زیتون یک راه ساده برای جایگزینی اسیدهای چرب ناسالم ، اشباع و ترانس چربی های حیوانی با منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث کاهش التهاب و بهبود کلسترول می شود.” “همچنین با بهبود عملکرد عروق ، سلامت قلب و بقا همراه بوده است.”

چربی های حیوانی مانند مارگارین ، کره ، لبنیات و مایونز در هنگام حمایت از سلامت قلب از روغن زیتون کمتری دارند. جزئیات جالب توجه در مطالعه جدید نشان می دهد که روغن زیتون تنها روغن حاوی این فواید نیست.

گواش فر گفت: محققان همچنین ارتباط مثبت با سایر روغنهای گیاهی مانند روغن ذرت یا روغن کنجد مشاهده کردند ، اگرچه برای تأیید تأثیر روغنهای گیاهی بر پیامدهای سلامتی تحقیقات بیشتری لازم است.

وی توضیح داد: “در حالی که روغن زیتون از تجزیه و تحلیل جایگزینی بهتر از چربی حیوانات بود ، آنها از روغن نباتی برتر نبودند.” “این بدان معنی است که روغنهای گیاهی دیگر می توانند جایگزین سالم نسبت به چربی حیوانات باشند ، به ویژه به دلیل اینکه تمایل دارند در ایالات متحده مقرون به صرفه تر از روغن زیتون باشند.”

گواش فر همچنین خاطرنشان کرد که این یافته ها با توصیه های فعلی سازگار با کیفیت و به جای کمبود چربی دریافتی سازگار است.

وی می افزاید: این مطالعه سوالات جدیدی را به دنبال داشته است و بدون شک داده های بیشتری به درک کلی رابطه روغن زیتون و سلامت قلب می افزاید.

وی گفت: “یک مورد که ما در اینجا نمی توانیم آنالیز کنیم انواع مختلف روغن زیتون بود – خواه روغن زیتون معمولی باشد یا روغن زیتون اضافی باکره. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد گونه های روغن زیتون باکره اضافی دارای مقادیر بیشتری پلی فنول هستند که با پروفایل های لیپیدی بهتر و التهاب کمتری همراه هستند.

گواش فر اضافه کرد: “جالب است که اثرات ارقام مختلف ، همراه با تأثیر روغن‌های گیاهی مختلف بر پیامدهای سلامتی ، همراه با تعریف مکانیسمهای اساسی این انجمنها را مشاهده کنیم.”

رژیم غذایی متعادل و ایده‌آل

در حالی که جایگزین کردن چربی های حیوانی با گزینه های سالم تر مانند روغن زیتون یا سایر روغن‌های گیاهی مانند روغن هسته انگور و روغن آفتابگردان ، گامی محکم در جهت بهبود سلامت قلب و عروق است ، اما به سختی همه و همه مهم نیست.

سلامت قلب خوب همچنین شامل فعالیت بدنی ، رژیم متعادل و در حالت ایده آل ، مراجعه به پزشک برای بررسی دورهای وضعیت سلامت قلب است. هیرش هشدار داد که روغن زیتون به خودی خود درمان معجزه آسایی نیست.

حتما بخوانید:
تشخیص اصالت روغن زیتون اصل و شیوه نگهداری آن

وی گفت: “من معتقدم که تمرکز روی یک جزء تغذیه فوایدی را که ناشی از تغییر الگوی کلی رژیم غذایی است ، از دست نمی دهد.” “این احتمال وجود دارد که افراد [در این مطالعه] که مصرف بیشتر روغن زیتون را به عنوان جایگزینی برای چربی های ناسالم تغییر داده اند ، احتمالاً تغییراتی در شیوه زندگی خود اعمال کرده اند تا غذای سالم تری مصرف کنند و فعال شوند.”

هرکسی که می خواهد رژیم خود را تغییر دهد تا سلامت قلب را بهتر کند ، می تواند با اتخاذ رژیم مدیترانه ای شروع کند. این رژیم غذایی به غذاهای تصفیه نشده گیاهی ، همراه با ماهی ، و البته روغن زیتون فراوان تمرکز دارد.

نکته آخر که توسط گواش فر و هیرش به آن اشاره شد این است که یافته های این مطالعه بر اساس مشاهده است. این بدان معنی است که محققان نمی توانند علتی را برای اثبات آن ارائه کنند.

با این وجود ، این یافته ها با دانش طب سنتی پیرامون فواید سلامتی روغن زیتون و در عین حال مزیت استفاده از آن نسبت به سایر روغن های گیاهی نیز انطباق دارد.

گواش فر گفت: “تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای گیاهی از جمله روغن های گیاهی سالم مانند روغن زیتون می توانند فوایدی برای سلامت قلب داشته باشند.” کره و سایر چربی ها که چربی های اشباع زیادی دارند ، می توانند برای قلب مضر باشند.

بهتر است روغن زیتون برای پخت و پز استفاده نشده ، بصورت مستقیم یا به همراه سالاد مصرف شود. برای پخت و پز می‌توان از دیگر روغن‌ها  ، از جمله روغن حیوانی ، روغن هسته انگور و دیگر روغن‌های مقاوم در برابر حرارت زیاد استفاده کنید.

همچنین بخوانید:
  • ترکیبات و خواص گردو را بشناسیم
  • رژیم غذایی مناسب برای افراد لاغر و دوران شیردهی
  • آشنایی با بهترین غذاها برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
ایمیل
واتساپ
آپارات
اینستاگرام
فیسبوک
SOCIALICON

برچسبامگا 3 چربی های حیوانی خواص روغن زیتون روغن زیتون روغن هسته انگور روغنهای گیاهی سالم زیتون

درباره ی مدیر سایت

قبلی هرآنچه که باید در مورد میوه ازگیل بدانیم
بعد خواص و تفاوتهای طالبی ، گرمک دستنبو و ملون

نوشته های مرتبط

دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

۱۶ خرداد , ۱۴۰۴

آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

۱۵ خرداد , ۱۴۰۴

مسکن های قوی برای دندان درد کدامند؟

۱۴ خرداد , ۱۴۰۴

همچنین ببینید

آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید

چکیده: درخت میخک بومی جزائر اندونزی و اقیانوسیه است و بعلت زیبایی خاصی که درد …

یک دیدگاه

  1. بازتاب ها: مشایخی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • آخرین
  • محبوب
  • نظرات
  • برچسب
  • دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۴
  • آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

    ۱۵ خرداد , ۱۴۰۴
  • مسکن های قوی برای دندان درد کدامند؟

    ۱۴ خرداد , ۱۴۰۴
  • آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید

    ۱۳ خرداد , ۱۴۰۴
  • دشمنان پوست را بشناسیم

    ۱۲ خرداد , ۱۴۰۴
  • درمان قطعی افسردگی با سنبل الطیب

    ۳۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳ ۱۳
  • تقویت مو با روش های طبیعی و خانگی

    ۶ اسفند , ۱۴۰۲ ۱۰
  • روغن هسته انگور یک ضد سرطان بی نظیر

    ۳ اسفند , ۱۴۰۲ ۹
  • افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع‌ با گیاهان دارویی

    ۱۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳ ۸
  • خاصیت بی نظیر گیاه ماریانا برای تنگ کردن واژن

    ۲۹ مرداد , ۱۴۰۲ ۸
  • اعظم: عالی بود...
  • buying priligy online: Good post. I am dealing with some of these issues as well.....
  • can you buy priligy over the counter: Hi I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was...
  • how can i buy priligy in usa: Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little chan...
  • بهتاش: خیلی کامل بود عالی بود ممنون...
طب سنتی داروهای گیاهی گیاهان دارویی گیاهان داروئی کاهش وزن روغن زیتون میگرن چای سبز سیر لاغری دیابت فشار خون آنتی اکسیدان تقویت سیستم ایمنی ویتامین C رابطه جنسی زردچوبه عسل سرماخوردگی اسطوخودوس دارچین یائسگی استرس روغن نارگیل کرونا

ما را دنبال کنید

ایمیل
واتساپ
آپارات
اینستاگرام
فیسبوک
SOCIALICON

ورود

  • رمز خود را فراموش کرده اید؟

وضعیت آب و هوا

4C
Tehran
haze
humidity: 51%
wind: 3km/h E
H 4 • L 3

پست های پر بازدید

  • درمان قطعی افسردگی با سنبل الطیب

    ۳۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳ ۱۳
  • تقویت مو با روش های طبیعی و خانگی

    ۶ اسفند , ۱۴۰۲ ۱۰
  • روغن هسته انگور یک ضد سرطان بی نظیر

    ۳ اسفند , ۱۴۰۲ ۹
  • افزایش متابولیسم بدن و لاغری سریع‌ با گیاهان دارویی

    ۱۰ اردیبهشت , ۱۴۰۳ ۸
  • خاصیت بی نظیر گیاه ماریانا برای تنگ کردن واژن

    ۲۹ مرداد , ۱۴۰۲ ۸

آخرین نوشته ها

  • دخترهای دم بخت در انتخاب مرد به این نکات توجه کنند

    ۱۶ خرداد , ۱۴۰۴
  • آنچه زنان هرگز نباید به شوهرشان بگویند

    ۱۵ خرداد , ۱۴۰۴
  • مسکن های قوی برای دندان درد کدامند؟

    ۱۴ خرداد , ۱۴۰۴
  • آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید

    ۱۳ خرداد , ۱۴۰۴
  • دشمنان پوست را بشناسیم

    ۱۲ خرداد , ۱۴۰۴

پست های تصادفی

  • عمل جراحی برداشتن رحم یا هیسترکتومی

    ۲۷ آذر , ۱۴۰۳
  • کرایوتراپی کلی بدن برای تقویت سیستم ایمنی

    ۳ دی , ۱۴۰۲
  • خواص خارق العاده گوجه فرنگی سیاه

    ۳ بهمن , ۱۴۰۱
  • آنچه که باید در مورد خواص دمنوش میخک بدانید

    ۱۳ خرداد , ۱۴۰۴
  • تسریع بهبود آنفولانزا و سرماخوردگی با روش های خانگی

    ۲۳ دی , ۱۴۰۲

آخرین نظرات

  • اعظم: عالی بود...
  • buying priligy online: Good post. I am dealing with some of these issues as well.....
  • can you buy priligy over the counter: Hi I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was...
  • how can i buy priligy in usa: Greetings! Very helpful advice in this particular article! It is the little chan...
  • بهتاش: خیلی کامل بود عالی بود ممنون...
هرگونه کپی برداری از مطالب سایت با ذکر منبع بلامانع است
© Copyright 2025, All Rights Reserved

                مطالب این سایت جنبه آموزشی داشته و شما با آشنایی بیشتر با خواص گیاهان دارویی ، طب سنتی و تاثیر غذاها بر بدن خود ، وضعیت سلامت بهتری خواهید داشت ، لیکن توصیه اکید می‌کنیم از مصرف داروهای گیاهی بدون نظر پزشک خودداری کنید.

 

Share This
  • مطلب مفیدی بود