میوه های پادزهر سیگار

مدیر سایت ۲۴ آذر , ۱۴۰۰ آموزش, تغذیه سالم, خواص و ترکیبات گیاهان داروئی, دانش سلامت, غذای ما داروی ما, موفقیت ۲ دیدگاه 5,840 بازدید

چکیده:

همه ما در مورد زیان‌های سیگار و اثر سوئی که بر ارگان‏‌های بدن می‏‌گذارد، آگاه هستیم. می‏‌دانیم که مصرف دخانیات عمر را کوتاه می‏‌کند اما بسیاری از افراد تجربه حداقل یک‌ بار مصرف سیگار یا بدتر از آن قلیان را در طول زندگی خود دارند.

از طرفی متخصصان تغذیه تاکید می‏‌کنند برای پیشگیری از انواع سرطان‏‌ها، میوه‏‌ها و سبزی‏‌ها را در سبدغذایی خود قرار دهید تا منابع کافی غذایی در اختیار سلول‏‌های بدن قرار بگیرد و کمتر بیمار شوید اما آیا می‏‌دانید با مصرف دخانیات بسیاری از موادمغذی در بدن دود می‏‌شوند و از بین می‏‌روند؟

مصرف دخانیات که شامل سیگار و قلیان است، روی جذب موادمغذی تاثیر می‏‌گذارد و جذب املاح و انواع ویتامین‏‌ها به‏ خصوص ویتامین D و C را با مشکل روبرو می‏‌کند. از آنجا که وجود ویتامین D در بدن برای جذب کلسیم ضروری است، افراد سیگاری علاوه بر ابتلا به تمام عوارض ناشی از استعمال دخانیات، در طولانی‏ مدت به پوکی استخوان نیز مبتلا خواهند شد. از سوی دیگر، کشیدن یک نخ سیگار مقدار زیادی از ویتامین C موجود در بدن را از بین می‏‌برد و نیاز به این ویتامین را در بدن افزایش می‏‌دهد چه برسد به قلیان که برابر با کشیدن ۷۰ تا ۱۰۰ نخ سیگار است.

سیگاری ها به ویتامین C بیشتری نیاز دارندو زیرا مواد سمی مخصوصاً رادیکالهای آزاد موجود در دود سیگار ویتامینها را از بین می برد. بنابراین سیگاریها باید حدود ۴۰% بیشتر ویتامین C مصرف کنند. این مقدار با خوردن ۲ عدد کیوی کسب می شود.

نیکوتین میزان ویتامین ای ، ث و آ را در بدنتان کم می کند. این ویتامین ها از ریه های شما محافظت می کنند، به همین دلیل بعد از ترک سیگار، باید تا می توانید از این ویتامین ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید.

با استفاده از مواد این میوه جات می توانید اثر بد سیگار را بر بدن کاهش دهید:

کاهش اثر بد سیگار بر بدن با مصرف کیوی:

کیوی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. این میوه فوق العاده سرشار از ویتامین A، E و C است و همانطور که احتمالاً متوجه شده اید نیکوتین این ویتامین ها را در بدن پایین می آورد.

حتما بخوانید:
روش های بسیار موثر برای ترک سیگار

کاهش اثر بد سیگار بر بدن با مصرف پرتقال:

آب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می کند متابولیسمتان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می برد و و بقایای نیکوتین در بدن را کاهش دهید.

کاهش اثر بد سیگار بر بدن با نوشیدن آب :

سیگار کشیدن بر آبرسانی بدن شما تاثیر می گذارد. محققان دریافته اند که آب می تواند به ترک سیگار کمک کرده و بقایای نیکوتین در بدن را از بین ببرد.

کاهش اثر بد سیگار بر بدن با مصرف انار:

این میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلوبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است.

کاهش اثر بد سیگار بدن با مصرف آب هویج:

اگر سیگاری هستید باید این واقعیت را بدانید:هر بار که سیگاری روشن می کنید، نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما می ماند. نیکوتین حتی بر ساختار پوست شما هم اثر می گذارد. آب هویج برای پوست شما فوق العاده است. سرشار از ویتامین A، C، K و B است. تحقیقات نشان داده است که این ویتامین ها می تواند به از بین بردن نیکوتین در بدن کمک کند.

حتما بخوانید:
دشمنان پوست را بشناسیم

کاهش اثر بد سیگار بدن با مصرف توت ها:

توت ها، ازجمله توت فرنگی، از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می برند.

کاهش اثر بد سیگار بدن با مصرف بروکلی:

این سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B5 است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. بروکلی همچنین به شما کمک می کند به طریقی بسیار سالم کاهش وزن داده و برای زنان باردار هم فواید بسیار زیادی به همراه دارد.

کاهش اثر بد سیگار بدن با مصرف سبزیجات:

سبزیجات با برگ های سبز از جمله اسفناج، بخاطر محتوای بالای ویتامین و اسیدفولیک، به از بین رفتن نیکوتین در بدن کمک می کنند. اگر باردار هستید و نگران نیکوتین باقیمانده در بدنتان هستید، بیشتر اسفناج بخورید.

همچنین بخوانید: