تغذیه مناسب برای کودکان بیش فعال

اختلال بیش فعالی یا ADHD ، که خلاصه کلمات Attention deficit hyperactivity disorder به (معنای اختلال کمبود توجه بیش فعالی) است ، یک اختلال رفتاری در دوران رشد کودک است که در ایران بیش از ۱۰ درصد بچه ها قبل از هفت سالگی و پیش ورود به دبستان به آن مبتلا هستند. . معمولاً این کودکان دچار مشکل عدم دقت و تمرکز بر روی موضوعات بوده و یادگیری در آنها به کندی انجام میگردد. این گونه بچه ها از فعالیت بدنی غیر عادی و خیلی زیاد برخوردار بوده و جنب و جوش فراوانی دارند.

بعضی مواد خوراکی می‌توانندموجب تحریک افراد بیش‌فعال شوند. به‌همین‌ دلیل بهتر است رژیم‌های غذایی سالم زیرنظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج خود داشته باشند. نوشابه‌ها، به‌خصوص انواع کافئین‌ دار آنها، می‌توانند به‌شدت باعث تشدید بیش‌فعالی شوند. از سوی دیگر، مصرف ‌شکلات هم به‌دلیل شکر فراوان و حتی کاکائویی که دارد، می‌تواند بچه‌های بیش‌فعال را بیش‌از پیش تحریک کند. علاوه بر اینها، موادغذایی حاوی افزودنی و ادویه‌های مختلف مانند پیتزا، غذاهای چرب‌ و سرخ‌کردنی از جمله سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا مرغ‌های سوخاری در کنار خوراکیهای فرآوری‌ شده‌ای مثل سوسیس، کالباس و همبرگر هم می‌توانند تحریک‌پذیری بچه‌های بیش‌فعال را بیشتر کنند.

یکی از مهم ترین درمان ها به همراه مصرف داروی متیل فنیدیت  یا ریتالین ، رعایت رژیم غذای برای این کودکان است. به‌ این خاطر به خانواده این کودکان توصیه می‌کنیم تاحد امکان ، خوراکی‌های این‌چنینی را از برنامه غذایی فرزندان خود حذف کنند. به‌علاوه، مادران این بچه‌ها باید متوجه باشند که غذاهای خانگی را هم تاجایی که می‌توانند ، با ادویه کم تهیه کنند، ادویه‌های محرکی مانند فلفل سیاه و قرمز را نیز کمتر در غذای این بچه‌ها بریزند و تا جایی که امکان دارد، غذاهای سرخ‌کردنی کمتر بپزند. بد نیست بدانید که حتی توصیه می‌شود برای افراد و بچه‌های مبتلا به بیش‌فعالی، مصرف گوشت قرمز محدودتر شود تا کمتر تحریک شوند.

در مجموع ،‌ روغن ماهی و اسیدهای چرب امگا۳ برای آرام کردن بچه‌های بیش‌فعال، بسیار مفید و موثر است و باید در رژیم روزانه آنها جای بگیرند. اگر فرزند بیش‌فعال شما، زیر ۱۰ سال است، روزی ۱۰-۵ سی‌سی شربت امگا۳ به او بدهید و اگر بیش از ۱۰ سال سن دارد، با هر وعده غذایی یک کپسول امگا۳ به او بدهید. اگر کودک شما به خوردن انواع ماهی‌های چرب مانند سالمون، کیلکا، قزل‌آلا و ماهی تن علاقه دارد و می‌توانید هفته‌ای ۲ مرتبه ماهی در برنامه غذایی او بگنجانید، بهتر است در مورد دوز مصرف مکمل‌های امگا۳ با پزشک معالج او مشورت کنید.

این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید