مزایا و معایب دوچرخه سواری

چکیده:

دوچرخه سواری یک ورزش هوازی و پرطرفدار بوده که موجب تقویت قلب و ریه شده و بهترین ورزش برای کاهش استرس و کاهش وزن است. همچنین  دوچرخه سواری زمانی که یک همراه دوچرخه سوار داشته باشید بسیار سرگرم کننده و نشاط آور است.

دوچرخه سواری متاسفانه به دلیل تولید بیش از حد انواع موتورسیکلت، روند کاهشی داشته است. لیکن به دلیل فواید بسیار آن برای سلامتی ، در اینجا به برخی از مزایا و معایب دوچرخه سواری برای سلامتی اشاره می کنیم.

مزایای دوچرخه سواری

۱- تناسب اندام ، سلامت قلب و ریه را افزایش میدهد

دوچرخه سواری می تواند به تناسب اندام و فعال بودن شما کمک کند. تفاوتی بین فردی که دوچرخه سواری می کند و شخصی که دوچرخه سواری نمی کند وجود دارد. شاید هم متوجه شده باشید که وقتی به باشگاه می روید ماشینی به نام دوچرخه سواری هستید. در این دستگاه شما دوچرخه سواری را در همان حالت انجام می دهید. ورزش خوبی برای شما فراهم می کند.

۲- استرس را کاهش میدهد

متخصصین میگویند ، دوچرخه سواری استرس را کاهش می دهد. هر زمان که مشغول کار طولانی مدت هستید، ممکن است استرس زیادی را احساس کنید. می توانید دوچرخه سواری را نیز در نظر بگیرید. همانطور که به شما کمک می کند تا ذهن خود را پاک کنید، به همین ترتیب تناسب اندام خواهید داشت.

۳- قدرت یادآوری را افزایش میدهد

ما در طول روز کارهای زیادی انجام می دهیم. که در آن ممکن است قدرت به خاطر سپردن چیزها را از دست بدهیم. نه تنها افراد عصر جدید، بلکه افراد قدیمی نیز با همین مشکل روبرو هستند.

یکی از بزرگترین مزایای دوچرخه سواری این است که وقتی دوچرخه سواری می کنید، پاهای شما در حرکت کامل هستند. و بر روی نخاع پشت شما که به ذهن شما چسبیده است تأثیر مثبتی دارد. از این طریق نه تنها سطح استرس شما کاهش می یابد، بلکه خستگی ذهنی نیز تا حد زیادی کاهش می یابد.

حتما بخوانید:
تمرین‌هایی ورزشی مناسب برای گودی کمر

۴- دوچرخه یک وسیله نقلیه بدون آلودگی است

چرخه هیچ آلودگی ایجاد نمی کند. هنگامی که دوچرخه سواری می کنید، نه تنها سلامتی شما دست نخورده باقی می ماند، بلکه مجبور نیستید با آسم و هر نوع بیماری ناشی از دود مواجه شوید، بنابراین این نیز یکی از بهترین مزایای دوچرخه سواری است.

۲- تقویت پاها

این ورزش هوازی عملکرد کلی را در قسمت پایین تنه بهبود می‌بخشد. با تقویت تعادل ، تقویت عضلات پا، فشار از روی مفاصل کم خواهد شد. دوچرخه‌سواری می‌تواند باعث تقویت عضلات همسترینگ، عضلات سرینی بزرگ، عضلات تیبیالیس قدامی، عضلات پشت ساق پا و عضلات چهار سر ران شود.

۶- یادگیری آسان

یادگیری دوچرخه سوذری ، روند آسانی داشته و از همان سنین خردسالی به راحتی قابل آموزش است. دوچرخه سواری به عنوان یک مزیت شناخته می شود. همچنین مزیت ویژه دوچرخه سواری این است که برای خانم ها و آقایان هر دو شرایط یکسانی دارد. همچنین می توان گفت که یادگیری دوچرخه سواری بسیار ساده تر از موتورسیکلت یا ماشین است.

معایب دوچرخه سواری

۱- دوچرخه سواری خطرناک است

بسیاری از وسایل نقلیه بزرگ در جاده عبور می کنند که نور آنها کور کننده و آزار دهنده بوده و مواجهه دوچرخه سوار با نور وسایل نقلیه بزرگ می تواند منجر به تصادف ، انحراف از جاده و حتی مرگ شود. همچنین شمارِ تصادفات در مسابقات دوچرخه سواری هم در تعداد و هم در شدت تصادفات در سالهای گذشته افزایش داشته است.

حتما بخوانید:
خواص بی شمار پیاده روی بر سلامت جسم و روان

۲- دوچرخه سوار در معرض آلودگی است

براساس مطالعات و گزارش روزنامه چشم اندازهای سالم محیط زیست ،  دوچرخه سواران نسبت به سایر وسایط نقلیه بیشتر در معرض استنشاق هوای آلوده هستند. اگر شما در منطقه ای زندگی می کنید که آلودگی محیطی زیادی دارد، توصیه می کنیم شرایط را قبل از دوچرخه سواری بررسی کنید و ارزیابی کنید که آیا رفتن به بیرون ارزش دارد یا نه؟

۳- تراکم استخوان را افزایش نمیدهد

بر اساس مطالعات جراحی دانشگاه آمریکا اگرچه دوچرخه سواری فواید زیادی برای قلب و کمر دارد اما ورزشی مبتنی بر تحمل وزن بدن نیست که باعث تراکم استخوانها شود. شما به فعالیت ها یا حرکات مبتنی بر وزن بدن مانند شنا، بارفیکس یا … نیاز دارید که شما را در مقابل گرانش زمین به چالش بکشند. انجام این ورزش ها، خطر ابتلا به پوکی استخوان که مربوط به دردهای استخوانی است را کاهش دهد. از طرف دیگر، اگر فرم صحیح پدال زدن رعایت نشود، احتمال ایجاد درد در ناحیه کمر، باسن یا زانو بوجود افزایش پیدا می کند.