دوا درمون معرفی گیاهان داروئی
| حرکات کششی را انجام دهید که عضلات جانبی گردن شما را طولانی تر کند. یک راه برای انجام این کار این است که بدون حرکت شانه های خود ، گوش خود را به سمت شانه خود کج کنید تا زمانی که احساس کشیدگی در سمت مقابل گردن خود را داشته باشید. اگر یک حرکت خاص باعث درد بیشتری می شود ، آن را متوقف کنید و به آرامی حرکتی متفاوت را امتحان کنید. این کار را مانند فیلم برای جلو و عقب نیز انجام دهید. |
این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
